নিয়মিত ব্যায়ামে শরীর সুস্থ রাখুন আজীবন।

নিয়মিত ব্যায়ামে শরীর সুস্থ রাখুন আজীবন।

আমাদেত সবারই কমবেশি জানা আছে ব্যায়াম এর উপকারিতা। নিয়ম করে ব্যায়াম করাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কদিন করলেন, আবার কদিন করলেন না। এভাবে অনিয়ম হলে হবে না।


প্রয়োজনে সহজ ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস রাখুন। কিছুদিন কঠোর পরিশ্রমের ব্যায়াম করলেন,  তারপর আবার বন্ধ করে দিলেন। এমনটা একেবারেই উচিত নয়। হঠাৎ করে ব্যায়াম ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রন এর জন্য যারা ব্যায়াম করেন,  যদি তারা হঠাৎ করে ব্যায়াম ছেড়ে দেন।  তাহলে তাদের রক্তে শর্করার মাএা নিয়ন্ত্রনে বিঘ্ন ঘটতে পারে।

শরীর ফিট রাখার জন্য যারা ব্যায়াম করেন,  তারা হুট করে ব্যায়াম ছেড়ে দিলে ব্যায়ামের উদ্দেশ্যে তো ব্যাঘাত ঘটবেই,আবার যারা ওজন নিয়ন্ত্রন এর  জন্য ব্যায়াম করেন,  তারা  ব্যায়াম ছেড়ে দিলে হুট করে তাদের ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভবনা থাকে।

এছাড়া নিয়মিত শারীরিক  ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখে,  রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রনে রাখে।

সুস্থ জীবন যাপনের জন্য আমাদের সবারি উচিৎ নিয়মিত ব্যায়াম  করা। নিয়ম করে সপ্তাহে অন্তত ১৫০  মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করা অথবা  সপ্তাহে ৭৫ মিনিট ভারি ব্যায়াম করা।